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Spezialkurse

Neue Kurse ab Januar 2018 (Infos ab Mitte Dezember hier).

Rückentraining
aktuell kein neuer Kurs - jeweils von 19.15 bis 20.15 Uhr, 8 Mal
Kosten des Kurses: CHF 120.- (für 8 Mal)

Inhalt / Ablauf:
Einführung in Anatomie und Funktion von Wirbelsäule und Rücken
Haltung und Körpergefühl
Verschiedene Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskululatur und Mobilisation der Wirbelsäule
Einfache und korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe
Jede/r Teilnehmende führt die Übungen in Form und Intensität nach den eigenen Möglichkeiten aus
Genaue Anleitung und Anpassen der Übungen an den/die Einzelne/n


Pilates Einsteiger-Kurs
aktuell kein neuer Kurs - jeweils von 09.00 bis 10.00 Uhr, 8 Mal
Kosten des Kurses: CHF 120.- (für 8 Mal)

Inhalt / Ablauf:
Einführung in die Prinzipien und die Atmung von Pilates Training
Haltung und Körpergefühl
Training mit klassichen Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
Übungen zu Mobilisation und Haltung
Jede/r Teilnehmende führt die Übungen in Form und Intensität nach den eigenen Möglichkeiten aus
Genaue Anleitung und Anpassen der Übungen an den/die Einzelne/n

Ideal zum Einsteigen ins Pilates Training oder Ausprobieren


Kurs "Regeneration - Entspannung"
aktuell kein neuer Kurs - jeweils von 20.30 bis 21.30, 8 Mal
Kosten des Kurses: CHF 120.- (für 8 Mal)

Inhalt / Ablauf:
Einführung ins Thema Regeneration und Entspannung
Physische und psychische Aspekte von Regeneration und Entspannung
Analyse der eigenen Situation und Herausfinden des eigenene Bedürfnisses nach Regeneration
Ausprobieren von diversen Methoden, wie zum Beispiel
- PMR (Progressive Muskelrelaxation)
- diverse Meditationsformen
- Atemmeditation
- Körperreise
- und einige mehr

Ziel des Kurses ist, dass man sich mit der eigenen Situation auseinandersetzt und die Möglichkeit, die Wirkung verschiedener Entspannungs-Techniken kennenzulernen und auszuprobieren